숙면 썸네일형 리스트형 요즘 유난히 나른하고 피곤하신가요? 숙면을 취하는 3가지 방법으로 봄철 불청객, 춘곤증을 예방해요! 혹시 요즘 유난히 온몸이 무기력하고 피로한가요? 일과 시간에 꾸벅꾸벅 조는 일이 잦아졌나요? 그렇다면 봄의 불청객, 춘곤증 때문일지도 모릅니다. 춘곤증은 겨울 동안 활동을 줄였던 우리 몸이 봄을 맞아 다시 활발하게 기능하면서 생기는 일종의 피로 증세인데요. 자연스러운 생리 현상이며 질병은 아니라고 합니다. 하지만 낮에 몰려오는 졸음은 여간 난감한 것이 아닌데요. 춘곤증을 이겨내기 위해서는 밤에 충분한 숙면을 하는 것이 무척 중요합니다. 마침 오늘, 3월 17일은 세계수면학회(WASM)에서 정한 ‘세계 수면의 날’이라고 하는데요. ‘세계 수면의 날’을 맞아 삼행시 블로그와 함께 숙면을 취하는 방법을 알아보고 춘곤증을 이겨내 볼까요? ■ 잠 못 이루는 밤, 스트레스와 커피 그리고 스마트폰이 원인입니다! 생각.. 잠 못 드는 밤, 여름철 열대야 불면증 이제 현명하게 극복하세요 최근 장마철 습한 날씨와 높은 온도로 잠 못 이루는 열대야 불면증 환자들이 늘어나고 있습니다. 특히 열대야 불면증은 초기에 잡지 못하면 장기적인 수면장애로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요한데요. 일상생활과 건강에 악영향을 끼치는 여름철 복병, 열대야 불면증 어떻게 극복할 수 있을까요? ■ 열대야 불면증은 왜 발생하는 건가요? 보통 사람은 잠들기 직전 온도가 약간 떨어져야만 편안한 이완상태가 되어 수면을 취할 수 있는데요. 열대야가 발생하면 높아진 주변 온도가 체내의 온도조절 중추를 흥분시켜 일종의 각성상태를 만들기 때문에 쉽게 잠들지 못하게 됩니다.이처럼 열대야 불면증으로 인해 수면부족에 시달리다 보면 체력저하뿐만 아니라 무기력증, 우울증 등의 다양한 증상이 나타날 수 있는데요. 이러한 증상을 막기 .. 이전 1 다음
